20 CONSEILS POUR RALENTIR LA FORMATION DES RIDES

Les rides sont un processus naturel du vieillissement qui peut être provoqué par l’exposition du soleil, le froncement de visage, la fumée de cigarette, etc. La plupart d’entre nous pensent qu’elles/ils ne peuvent pas échapper au vieillissement de la peau mais grâce à la compréhension que nous avons aujourd’hui du phénomène de vieillissement cellulaire, il est réellement possible de rester aussi jeune que vous vous sentez plus longtemps. Si vous cherchez des astuces pour combattre les rides, voici 20 conseils simples pour en réduire la formation: commencez dès maintenant !

 

1. Éviter l’exposition à la lumière du soleil. L’exposition au soleil est la cause principale des rides, même si le niveau des dommages sur la peau causé par l’UVA ou l’UVB du soleil est fonction du total d’exposition à la radiation UV et du soin que chacun prend de sa peau.

2. Porter toujours une protection solaire si vous devez être exposé au rayon UV du soleil. Elle protègera votre visage et réduira les rides autour de vos yeux.

3. Cesser de fumer maintenant. Fumer est connu pour accélérer le processus naturel de vieillissement de la peau, principalement en raison de la nicotine qui a un effet rétrécissant sur les vaisseaux sanguins dans les couches supérieures de votre peau. Selon les produits de soin de la peau utilisés, ces dommages de tabagisme sur la peau peuvent apparaître dès les 5-10 premières années, soit après.

4. Prenez assez de repos afin d’éviter la production excessive de cortisol, une hormone qui endommage les cellules épithéliales. Avoir suffisamment de sommeil est revigorant car vous libérerez plus d’hormones HGH qui traite le corps, aide la peau à rester épaisse, plus élastique, et empêchent son vieillissement prématuré peau.

5. Dormir à plat sur son dos est probablement la meilleure position à adopter. Sinon, variez au moins votre position de sommeil. Le fait de toujours dormir dans les mêmes positions cause des rides qui ne s’enlèvent plus lorsque vous êtes réveillé.

6. Cesser de froncer les sourcils quand vous lisez. Tout mouvement facial incessant donne des rides faciales sous la couche de la peau. Mettez plutôt des lunettes de lecture quand c’est nécessaire et portez des lunettes de soleil pour éviter les rides autours des yeux causées par les dommages du soleil (tout en vous préservant de sourciller!).

7. Mangez plus de nourriture et de poisson riches en antioxydants pour éliminer ou renverser le processus de vieillissement du visage, particulièrement du saumon. En effet, le saumon est à la fois une grande source de protéines (un des piliers d’une bonne apparence) et une source importante d’acide gras essentiel largement connus sous le nom d’omega-3 qui aide à l’hydratation de la peau et préserve son apparence juvénile et belle.

8. Manger/boire plus de soja sous toutes ses formes (lait de soja, tofu, haricots de soja, barres d’énergie basés sur des ingrédients de soja). Certaines propriétés de soja telles que les isoflavens, ont la vertu d’être réducteurs de ride voir même guérir un certain nombre des dommages causés par les rayons ultra-violets du soleil, tout en augmentant l’élasticité de la peau.

9. Boire du cacao à la place du café. L’avantage principal du cacao vient de l’epicatchin et de la catéchine qu’il contient. Ces deux flavanols diététiques améliorent la circulation des cellules épithéliales permettant une excellent hydratation de la peau, et, partant, un meilleur aspect de celle-ci.

10. Manger plus de fruits et légumes, en raison de leurs composants antioxydants qui combattent l’effet des radicaux libres (ces molécules instables qui causent des dommages au tissu cellulaire) et protègent contre certains dommages liés au photo-vieillissement. Votre peau deviendra vraiment plus jeune et plus lisse.

11. Utiliser une crème hydratante pour réhydrater votre peau et la garder hydratée essentiel pour garder une peau souple et flexible et contribuer ainsi aux soins anti-vieillissement de votre peau. Une peau bien hydratée paraît non seulement plus lisse et ferme, mais visibilité des fines rides en sera aussi diminuée.

12. Ne pas employer de l’eau du robinet pour se laver le visage car cela enlève les huiles naturelles de la peau ainsi que l’humidité qui la protège contre les signes du vieillissement. Éviter de la laver trop donc, à moins que votre savon ne contienne un composant hydratant ou que vous utilisiez un nettoyant cutané à la place.

13. L’Acerola est connu comme étant un fruit exceptionnel en raison de sa contenance naturelle importante en antioxydants. Les propriétés antioxydantes des fruits d’acerola peuvent aider à retarder les rides en combattant efficacement les radicaux libres. Trop de radicaux libres dûs au processus normal de vieillissement ainsi qu’à une exposition excessive aux rayonnements du soleil peut causer une dégradation du collagène et à – partant – à une diminution de l’élasticité des fibres de l’élastine de la peau.

14. Mangez des aliments riches en Omega 6. Comme l’Omega 3 (voir plus bas), l’Oméga 6 est un acide gras qui offre de multiples avantages tels que la réduction des inflammations, la réduction des maladies cardiaques, la réduction de votre poids, comme de celle de vos rides. Les plantes riches en Oméga 6 comprennent le tournesol, les germes de blé, les huile de maïs et de carthame.

15. Les nourritures et les suppléments riches en antioxydants protègeant aux effets néfastes du soleil. Les antioxydants sont des composants naturels qui existent dans les nourritures comme les vitamines, les minéraux, et d’autres substances. Ils sont connus pour aider à guérir certains dommages de radicaux libres libérés par le corps en respirant ou en employant de l’oxygène. Une quantité insuffisante d’antioxydants va laisser les radicaux libres endommager les cellules – ce qui peut contribuer à des problèmes cardio-vasculaires. Consommer une nourriture riche en antioxydants offre plusieurs avantages : moins de risque de problèmes cardio-vasculaires et amélioration de la structure cellulaire.

16. La vitamine C augmente non seulement la production de collagène, mais protège également contre les conséquences néfastes les rayonnement UVA et UVB du soleil, la protection pigmentaire, ainsi que les soins contre les complications inflammatoires de la peau. La principale préoccupation, cependant, a trait à la forme de l’extraction de cette vitamine C. A ce jour, la majeure partie des études semblent converger pour conclure que l’acide L-ascorbique semblerait le plus puissant pour aider à réduire les rides.

17. Les vitamines D aident votre corps à absorber les minéraux de calcium et également phosphore via les rayons du soleil et la nourriture que vous mangez. Plus l’âge augmente, plus les insuffisances en vitamine D sont importantes, spécialement après 50 ans, entraînant ainsi des problèmes d’hormone, l’augmentation des froncement du visage et l’apparence de rides.

18. La vitamine A agit permet également de gommer les rides des peaux âgées en compensant l’insuffisance de collagène causé par le processus de vieillissement. La vitamine A est le principal facteur d’une peau saine, aidant la régénération continue du système immunitaire. La forme active des vitamines A provenant des rétinoïdes (source animale) ou du bêta-carotène (source végétale) est également importante pour une bonne vision. Ce vitamine est donc particulièrement recommandée pour le traitement de l’acné ainsi que pour certains problèmes de peau, y compris les rides.

19. L’acide gras Omega 3 est trouvé naturellement dans les produits de la mer (huile de poisson) ou certains végétaux. L’Omega 3 est un composant clé pour nourrir la peau, le rendant plus radieuse avec une apparence plus jeune. Le saumon est un des grandes sources d’omega-3 naturel.

20. Le sélénium, trouvé naturellement dans l’eau comme dans certaines nourritures telles que l’huile de bourrache extraite à partir des plantes sauvage de bourrache, est un minéral qui joue un rôle important dans le métabolisme pour ses vertues antioxydantes. Le sélénium aide ainsi à réduire les signes du vieillissement.

Ainsi donc, les nourritures et le supplément alimentaire riches en antioxydants aident à maintenir votre forme de jeunesse naturellement et réduit les rides (rides autours de l’oeil, rides faciales, etc.).

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